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18 - Phobie simple, attaques de panique et sophrologie
"Je ne peux plus prendre une autoroute, j'ai l'impression qu'elle va m'engloutir... Je n'y arrive plus et c'est un désastre pour mon travail..." décrit une "phobie spécifique" (ou "phobie simple") de "type situationnel" (ici la conduite automobile ; on y trouve aussi les transports en commun, les tunnels, les ponts, les ascenseurs, les voyages aériens ou les endroits clos)
Un période bien délimitée de crainte ou de malaise intense, dans laquelle au minimum 4 des symptômes suivants sont survenus de façon brutale et ont atteint leur maximum en moins de 10 min (extrait du Mini DSM-IV, Critères diagnostiques, 1996, éditions Masson) :
correspondent à des critères de ce qui est nommé une "Attaque de Panique" (parfois appelée je crois "spasmophilie"), associée dans cet exemple à la "phobie spécifique".
Mais "pas de panique !" si je puis dire :
il s'agit là de
qqch. qui concerne de 5% à 10% de la population
générale, dont 75% à 90% de femmes
(peu consultent
directement pour ces difficultés, ce qui est regrettable).
Cela ne suffit sans doute pas à rassurer mais ce que je vous
signifie là, c'est qu'il s'agit de troubles "connus" et
bien traités par la Thérapie Comportementale et
Cognitive
(TCC, voir par. ex. www.tcc-info.fr.st).
Je vous déconseille (ds un 1er tp) la psychanalyse ou autre
approche d'inspiration psychanalytique qui ne guérit pas (ou
qu'exceptionnellement) ce type de trouble, même si elle
permet
d'en comprendre la genèse et avoir une "meilleure
connaissance
de soi".
La
sophrologie
ne sera peut-être pas suffisante pour guérir ces
troubles.
Elle pourra vous
permettre de mieux gérer vos troubles paniques
(apprentissage d'une respiration plus adéquate,
distanciation
mentale...) mais
devra être
complétée par des expositions graduelles in
vivo
aux situations redoutées. Ces expositions pourront se
préparer avec des techniques (proches de l'hypnose)
sophrologiques (la "Sophro-Correction-Serrielle", équivalent
de
la "désensibilisation systématique" des
comportementalistes) mais devront être
réalisées
par un psychothérapeute.
La sophrologie sera bien sûr un excellent
complément au
travail thérapeutique (la TCC utilise la relaxation dans
certaines situations).
Bref, consulter un médecin, ou mieux un psychiatre (médecin spécialisé, également remboursé) ou psychologue (non remboursé mais parfois plus "sympa") formé aux TCC auprès de l'Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive - www.aftcc.org - tél : 01 45 88 78 60 - ou de l'Association Francophone de Formation et de Recherche en TCC - http://user.aol.com/afforthecc - tél : 04 50 64 58 46.
Càd, adressez-vous à l'une ou l'autre de ces structures pour avoir les coordonnées de thérapeutes de votre département.
Surtout n'hésitez pas ! Ces troubles ne se guériront pas spontanément : plus vite vous " y ferez face", plus vite ils disparaîtront !
pour info, vous pouvez
consulter : http://www.odilejacob.fr/coland/indexand.html
puis cliquer sur le lien "Les livres de la collection" dans le cadre de
gauche avant de sélectionner le livre "Pas
de panique au
volant" de Roger
Zumbrunnen, psychiatre, spécialiste
des troubles anxieux (par les TCC).
www.sophrologie-info.com
Merci
de vos
encouragements et de vos critiques.
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