Foire Aux Questions :  

4 Quel contexte pour pratiquer la relaxation ?⁽¹⁾

Il est important de se mettre en bonne situation pour débuter convenablement l'apprentissage. Demandez aux proches de vous laisser seul et tranquille pendant une demi-heure (éventuellement placer sur la porte une étiquette du style "ne pas déranger - s.v.p."). Videz la vessie. Choisissez un endroit calme et agréable. Veillez à bénéficier d'une bonne température, ni trop froide (ce qui provoque des crispations musculaires), ni trop chaude. Neutralisez les sources possibles de distraction (débranchez le téléphone, fermez les fenêtres... le son continu d'un ventilateur n'est pas nécessairement dérangeant). Desserrez cravate éventuelle et vêtements, enlevez les chaussures, les lunettes, etc.

Notons toutefois que la sophrologie vise aussi une meilleure adaptation aux situations quotidiennes habituellement perçues comme difficiles. Il est donc important d'apprendre à se "relaxer" dans un contexte moins "confortable" : pleine lumière, bruits extérieurs, sans cassette audio (ou autre béquille)... Et progressivement, les yeux ouverts, le corps en mouvement (Relaxation Dynamique).

Un "sophrologue" qui vous propose des séances dans la pénombre avec une musique douce ou autre artifice, facilite la relaxation dans le sens vulgaire du terme (sorte de sieste) mais se rapproche plus d'une séance d'hypnose et ne vous permettra pas d'atteindre l'autonomie. Ce type de proposition ne fait pas partie de la sophrologie telle que nous la concevons.

Voir également question 5 et 10.

www.sophrologie-info.com

 ⁽¹⁾ D'après un texte de Jacques Van Rillaer, déjà cité.

Merci de vos encouragements et de vos critiques.