Ce sont des techniques spécifiques plus souvent pratiquées en individuel. Elles sont nombreuses et choisies en fonction de l'élève, de sa demande et de leurs pertinences. Il s'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation en séances courtes (10 à 15 min.), précises avec des objectifs immédiats ou à court terme.

On y distingue les techniques associées au présent ("présentification" ou "présentation") : essentiellement des exercices de concentration ou d'attention à un stimulus (respiration, sensations, image agréable, objet "neutre"...). Nous en donnons un exemple introductif sur une autre page (voir ICI). Ce sont les premières techniques proposées aux débutants (avec la Relaxation Dynamique du 1er degré qui présente des similarités avec ces techniques). Elles peuvent être proposées en groupe ; pour notre part, nous y privilégions la Relaxation Dynamique.

Celles orientées vers le futur ("futurisation") : acceptation progressive d'un événement redouté, désensibilisation systématique (traitement des états anxieux, peurs et phobies), évocation positive de l'événement futur... Ces techniques nécessitent l'acquisition de techniques de base associées au présent (Relaxation Dynamique...).

Celles dirigées vers le passé ("prétérisation") : évocations positives de souvenirs récents ou anciens. Ces techniques sont moins fréquemment proposées. Elles sont toujours proposées après l'expérimentation positive des précédentes et sont déconseillées en groupe.

Les techniques "tridimensionnelles" ("tridimensionnalités"), évocation des valeurs présentes, passées et futures, à partir d'un thème, d'une personne ou d'un objet...

Notons que, contrairement aux Relaxations Dynamiques, la plupart de ces techniques (notamment celles créées avant les années 1970) restent proches de l'hypnose thérapeutique et peuvent souvent faire "plonger" les personnes dans la "couche infra-liminale", ou dans le "niveau sophro-liminal" (cf. éventail de la conscience).

Mais l'évolution de la méthode (2001) privilégie une posture tonique (posture Isocay, présentée la 1ère fois en 1998) et une mobilisation fréquente du corps (des "systèmes" corporels) pour maintenir la conscience au niveau souhaité et rendre le corps plus présent.

info@sophrologie-info.com
www.sophrologie-info.com